時(shí)間飛逝，人生已過(guò)三分之一，想到此，我不禁對(duì)自己的亞健康身體感到憂(yōu)慮，自己的身體越來(lái)越感到不佳，長(zhǎng)此以往必定影響健康，于是我決定開(kāi)始鍛煉身體，并制定了每天的鍛煉計(jì)劃。
就這樣第一天晚上從簡(jiǎn)單的公園跑步、單杠、雙杠、仰臥起坐、俯臥撐等開(kāi)始做起。然而這樣的計(jì)劃第二天就夭折了，原因就是第一天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致肌肉酸痛，一直過(guò)了三天才恢復(fù)，鍛煉計(jì)劃也因此擱淺。
直到最近有球友找我去文體館打乒乓球，我才對(duì)鍛煉另有感悟。球館里面高手挺多，為了能夠提高水平，跨入高手行列，每天晚上回來(lái)，我都按照教練說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)徒手練習(xí)，并結(jié)合步伐進(jìn)行。乒乓球運(yùn)動(dòng)并不像我們以前想的那樣，屬于運(yùn)動(dòng)量較小的上肢運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。要想打好乒乓球，必須做到步伐靈活，發(fā)力結(jié)構(gòu)合理，判斷、反應(yīng)靈敏。就這樣每天晚上我都徒手結(jié)合步伐練習(xí)20分鐘，練得滿(mǎn)身大汗，不僅能鍛煉身體，而且能提高競(jìng)技水平。
從打乒乓球一事我們不難看出，要想鍛煉有成效，必須具備三個(gè)條件：1、對(duì)該項(xiàng)目感興趣；2、運(yùn)動(dòng)方法科學(xué)合理；3、持之以恒。趁我們還沒(méi)老得不能劇烈運(yùn)動(dòng)，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
（區(qū)域供水項(xiàng)目部 張用雷）