四年一度的世界杯正如火如荼的進(jìn)行，不管是真球迷還是偽球迷都不愿錯(cuò)過(guò)這熱血沸騰的一個(gè)月。白天猜球，晚上看球，有的摩拳擦掌，為自己支持的球隊(duì)吶喊助威；有的手握彩票，給自己押注的球隊(duì)默默祈禱。直到天蒙蒙亮才紛紛睡去，第二天上班就中了“毒”了。隨著比賽深入，各種慘狀層出不窮，除了濃濃的黑眼圈是必備之外，有的人“印堂發(fā)黑”，有的人滿(mǎn)臉痘痘，有的人萎靡不振，還有一些人在夜里“啤酒飲料小燒烤”的，“游泳圈”也是一圈一圈的漲。
不過(guò)畢竟是世界杯，體育的盛會(huì)，熬夜的時(shí)候也不會(huì)孤單，更是一種難忘的記憶，但是熬夜對(duì)身體的危害，我們卻不能忽視。
第一、熬夜會(huì)使人身體變差。這是不需要多做強(qiáng)調(diào)的，大晚上的誰(shuí)都會(huì)餓的，吃點(diǎn)東西才能更有精神，更有在燒烤攤一吃到凌晨的，就是放棄治療的。正常人覺(jué)得不就是變胖么，無(wú)所謂的，但是真的就只是變胖么？并不是。夜間是人體恢復(fù)身體機(jī)能的時(shí)間，攝入食物是會(huì)使胃增加負(fù)擔(dān)，消化不良那時(shí)常有的事情；調(diào)節(jié)人體機(jī)能的生長(zhǎng)激素也是在夜間分泌的，熬夜就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，痘痘的長(zhǎng)出只是一種預(yù)告而已，提醒你要注意休息，不然會(huì)有更嚴(yán)重的癥狀出現(xiàn)。
第二、熬夜會(huì)使人的視力下降。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)造成眼睛疲勞，黑眼圈就是表現(xiàn)之一，其實(shí)最嚴(yán)重的還是視力下降和注意力不集中，F(xiàn)在的人，幾乎都是有車(chē)一族，視力的下降會(huì)對(duì)我們判斷起始的時(shí)機(jī)造成影響，而注意力不集中則會(huì)讓我們反應(yīng)時(shí)間增加，嚴(yán)重則會(huì)釀成不想要的后果。
第三、熬夜還會(huì)對(duì)人的情緒有影響。睡眠不好會(huì)使人的心情變差、抑郁，在平日里的生活和工作中的就會(huì)變得煩躁、易怒，降低工作效率，影響人群關(guān)系。
但是其實(shí)或多或少會(huì)知道熬夜對(duì)身體不好，但是這可是世界杯啊，不熬夜，怎么對(duì)得起那等待的四年時(shí)光啊。這時(shí)候我們就需要補(bǔ)救健康了。
第一、補(bǔ)覺(jué)要及時(shí)。這個(gè)小伙伴們都知道的，既然要熬夜，當(dāng)然要調(diào)節(jié)作息時(shí)間，回家后早早的休息，中午再補(bǔ)一補(bǔ)，基本上人的休息時(shí)間也能滿(mǎn)足。
第二、少吃高熱量。水果米粥蛋白質(zhì)是最好的加班熬夜餐點(diǎn)，不過(guò)也不能貪吃。燒烤龍蝦小零食，妥妥的不能吃，還有一些冰鎮(zhèn)的飲料，不利于睡眠，盡量控制，這樣才不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
第三、熬夜不強(qiáng)求。如果在熬夜期間出現(xiàn)頭昏腦脹，或者在白天的工作中出現(xiàn)身體不適，眩暈或者心慌、胸悶等癥狀，就要及時(shí)停止，畢竟身體才是本錢(qián)。
其實(shí)熬夜也有好處的，比如拉高醫(yī)院GDP，醫(yī)院無(wú)導(dǎo)游自費(fèi)一日游；大熊貓專(zhuān)業(yè)化妝師免費(fèi)畫(huà)眼圈等等。玩笑歸玩笑，身體最重要，祝大家在開(kāi)心的同時(shí)主意好身體，都能愉快的度過(guò)世界杯的快樂(lè)時(shí)光。
（工程造價(jià)部 汪瑞增）